新闻媒体

news & media
教你摆脱“假期综合症”

发布者：汉高    时间：2016/2/18 8:44:50

      每一个大假看似很长，但快乐的时光却总是匆匆，近日不少人回到工作岗位时，蓦然回首，感觉这7天的春节黄金周仿佛就一溜烟功夫，没有耍够，就连觉都没睡够！
      时下，早春的阳光已开始绽放，年味将尽 元宵活动精彩纷呈。
　　虽然春节已过，不少人已开始上班，但按照中国的传统，从除夕到元宵节，都被视为春节时段。
    长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。如何避免节假日综合征？春节饮食，首先是饮食要有度，忌暴饮暴食。年节总是最热闹的时候，夹一筷，添一勺，菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。接连吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等。春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。
    要想预防节日综合征，最好的办法是要把假日当成是休养期和调养期，让身心得到放松。在假日的每一天，都要规律生活，保持充足的睡眠，适当锻炼身体，为健康身心充电，迎接下一个工作日的到来。
    坚持健康的生活习惯，在假日里打破习惯之后不仅恢复起来不容易，而且某种秩序被破坏之后的“混乱感”也会让你在毫无意识的情况下加重烦闷情绪。

　　出现假日综合征是人体的一个心理调整应急状态。从一种不规律的生活，回到原先的按部就班的工作环境，心理上会有一个短暂的调整适应期。要适应这个调整过程，首要的是对自己环境调适能力进行评估。如果是调适能力比较弱的话，要及早结束假期，提前1—2天进入规律的生活，来预防假日综合征的出现。提前应对，充分准备，就会避免假日综合征的出现。
     克服假日综合征，静下来做点安静的事情
     人有悲欢离合，此事古难全。春节是团聚的日子，短暂相聚后的分别，离别亲人，容易引起焦虑、抑郁。
     克服假日综合征，最佳的方法是参加运动。让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些心跳加快、微微出汗的有氧运动。
     长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，这种疲劳在医学上属轻度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
     缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等。要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。
     “假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。”
   广东汉高机械设备有限公司
  官网：www.gdhenkel.com
  联系方式：400-833-2319 
  地址：广东省佛山市顺德区勒流街道富裕村海裕二路13号
  推荐阅读: 解救汉高单身男，求婚新技能，帅出高新度
  标签：汉高  智能光亮退火设备  不锈钢焊管设备  内整平设备  假期综合症
  微信：汉高机械         

『上一篇新闻』立春养生要预防注意什么？
『下一篇新闻』解救汉高单身男，求婚新技能，帅出新高度
【返回上一页】
【返回首页】

— 相关新闻 —

需要帮助？联系我们

微信扫一扫
关注我们

Copyright © 2023 汉高科技 All Rights Reserved.

粤ICP备2020117766号 | 技术支持：佛山网站建设

关于汉高

产品中心

新闻资讯

服务支持